Anonim

¿Cuántos días faltan para el verano? Es una pregunta que muchos de nosotros nos hacemos a medida que avanzamos en los largos días de invierno, con las vacaciones de primavera solo un resplandor lejano. Todos los educadores comienzan el año escolar sintiéndose renovados y llenos de energía. Estamos ansiosos por comenzar cosas nuevas, conocer nuevos estudiantes e inspirar el amor por el aprendizaje en todos y cada uno de los estudiantes. Continuamos por ese camino durante unos meses y llegamos a las vacaciones de invierno. El nuevo año calendario trae un espíritu renovado, pero esa energía puede disminuir rápidamente a medida que avanzan los días.

Ahora imagine una facultad que se mantiene energizada y equilibrada durante el año escolar. ¿Cómo afectaría esto a la cultura escolar? ¿Cómo afectaría esto el aprendizaje de los estudiantes? Cuando High Meadows School comenzó nuestro viaje de atención plena, no estábamos determinados a resultados particulares, pero rápidamente reconocimos el poder que la atención plena podría tener, no solo para nuestros estudiantes, sino para todos los que trabajamos en las escuelas. Al introducir la atención plena como una filosofía y una forma de pensar, la facultad puede comenzar a experimentar beneficios.

Mindfulness para el bienestar del maestro

A menudo escuchamos sobre el costo que el estrés puede tener en los maestros de clase. Incluso en las mejores situaciones en el aula, la enseñanza afecta a los educadores; los resultados se extienden a las mentes de los estudiantes. Como lo indica la investigación actual, la satisfacción laboral de los maestros está en su punto más bajo y, a su vez, la rotación de maestros es alta; luchamos por encontrar formas de aliviar el estrés que parece ser un peligro estándar de nuestra ocupación.

Históricamente, la formación del profesorado se ha centrado en los estudiantes. Raramente, si alguna vez, se tuvo en cuenta el bienestar emocional de los maestros. Sin embargo, como los educadores han llegado a reconocer la importancia de la competencia socioemocional en los estudiantes y los efectos positivos en el entorno de aprendizaje, también debemos reconocer que los sentimientos y las reacciones de los maestros influyen en su interacción con los estudiantes y, por lo tanto, en todo el maestro. Dinámica estudiantil. Para abordar el bienestar de los maestros, hemos introducido la práctica de la atención plena a nuestros estudiantes y al personal.

La atención plena, creemos, puede marcar una diferencia significativa en la salud de nuestros educadores y, como extensión, de aquellos a quienes enseñan. La atención plena en el aula sirve como una estrategia tranquilizadora para los maestros, permitiéndoles tomar el control de los momentos pequeños de manera más efectiva, influyendo positivamente tanto en el pensamiento como en las emociones de los alumnos. Con una práctica de atención plena, los maestros están mejor equipados para responder al caos del aula o el día escolar, en lugar de reaccionar. Esta capacidad de autorregulación es un poderoso efecto de la atención plena. La vida de un maestro proporciona momentos cotidianos en los que uno podría pensar que él / ella no tiene control. En realidad, los maestros tienen un gran control, específicamente control sobre los pensamientos y las emociones. Cuando la respuesta de un maestro es reflexiva y de apoyo, aumenta la probabilidad de una reacción en especie del alumno. La atención plena puede ayudar a los maestros a tomar el control de pequeños momentos para afectar positivamente el pensamiento y las emociones.

Una práctica de atención plena también puede ayudar a construir compasión por uno mismo y por los demás. La investigación ha demostrado que la práctica de la atención plena parece entrenar la mente para pasar de observar el sufrimiento a actuar con compasión. El mero acto de la práctica meditativa puede afectar la mente de una manera que permita un comportamiento empático. Aprender con y de aquellos que se esfuerzan por mejorar ha sido una de las bases de la creación de una cultura positiva en constante expansión que llega a la comunidad y más allá.

La atención plena en beneficio del bienestar de los maestros implica proporcionar herramientas para aumentar la resiliencia, reducir y controlar el estrés, mejorar las relaciones, aumentar la satisfacción laboral y crear sentimientos de equilibrio.

Planificando el viaje

Poner la atención plena en foco no es complicado. Nuestro viaje escolar comenzó con pequeños esfuerzos. Por ejemplo, nos comprometimos a comenzar las reuniones de facultad y de equipo con un "minuto consciente" para ayudar a atraer a todos al momento presente, apoyando un mayor enfoque y atención. Estos pequeños momentos ayudaron a comenzar el desarrollo de una comprensión compartida entre los profesores. También encontramos que la facultad y el personal se volvieron curiosos; dándoles solo una muestra de atención plena con una explicación mínima, establecemos el entorno para un aprendizaje continuo basado en el interés. Luego brindamos oportunidades para que los profesores saciaran su curiosidad:

  • Estudio de libros : encontrar una lectura compartida es una excelente manera de lanzar cualquier nueva iniciativa y ayudar a otros a aprender. Enseñar, respirar, aprender: La atención plena dentro y fuera del aula proporcionó a nuestros maestros un punto de partida común para comprender la atención plena. El libro entrelazó expertamente consejos prácticos, experiencia y recursos para maestros con un enfoque en comenzar con uno mismo. Dividimos el libro en tres partes y programamos tres sesiones de la tarde para que los maestros participaran en las discusiones.
  • Biblioteca de recursos : el conocimiento genera un deseo de más conocimiento. A medida que comenzamos a leer y discutir una variedad de enfoques y beneficios de la atención plena, nos llegó más conocimiento a través de los descubrimientos de los maestros. Utilizamos un sitio web de la facultad para recopilar enlaces a una variedad de artículos, para que todos pudiéramos leer y aprender más, ya que estábamos listos.
  • Conversaciones casuales : descubrimos que a medida que los maestros se consolaban con sus propias prácticas de atención plena, estaban interesados ​​en hablar entre ellos y compartir sus experiencias. El día de un maestro tiene múltiples oportunidades para incorporar prácticas de atención plena. El desarrollo profesional integral a menudo no se "pega" porque la estructura no brinda la oportunidad de revisar el pensamiento y compartir el crecimiento. Al capitalizar pequeñas conversaciones y momentos para aprender unos de otros, una escuela puede permitir que la atención plena se "filtre" en la cultura de la escuela. Las preguntas abiertas y las citas relacionadas con la atención plena publicadas en áreas comunes, como salas de trabajo y copiadoras superiores, pueden generar conversaciones de manera positiva.
  • Práctica de intercambio de maestro a maestro : nuestro siguiente paso fue proporcionar una estructura organizativa para compartir nuestro aprendizaje. Programamos 30 minutos después de la escuela cada semana, "Lunes de atención plena", para que los maestros guíen a otros en las prácticas de atención plena en las que habían tenido éxito. Dejamos deliberadamente estas sesiones abiertas para que la facultad solo se presente y aprenda. Las primeras sesiones fueron dirigidas por los primeros en adoptar y los practicantes existentes. Los temas evolucionaron a medida que los maestros reflexionaron sobre sus fortalezas e incluyeron el intercambio de aplicaciones de teléfonos inteligentes, prácticas de alimentación consciente y caminatas conscientes, por nombrar solo algunas. Como lo expresó un nuevo entusiasta: "La atención plena se apodera de ti. Si fuera una píldora, me quedaría en una fila de bloques para obtenerla".
  • Clases de orientación: las clases de orientación comienzan con actividades de atención plena. Cuando visitamos las aulas para clases de orientación, comenzamos con actividades de atención plena. Los estudiantes han estado aprendiendo las prácticas y su compromiso tiene un efecto dominó en sus aulas y en los maestros. Nuestra práctica con los estudiantes a menudo inspira y alienta a los maestros a llevar la atención plena al aula, las transiciones y los descansos. Por ejemplo, un minuto de atención plena puede reunir a la clase para escuchar una lección. El profesor toca el timbre; los estudiantes cierran los ojos y se quedan callados, concentrándose en su respiración durante un minuto completo hasta que suena nuevamente la campana.

Creemos que nuestro éxito continuo al implementar mindfulness en nuestra cultura escolar se debe a permitir el desarrollo orgánico a partir del interés de los maestros. Este tipo de desarrollo ascendente frente a descendente significa que las personas pueden llegar al aprendizaje y la comprensión, en su propio tiempo y ritmo, y encontrar a otros en un lugar similar en su viaje. En el contexto de las prácticas anteriores, las escuelas deben estar abiertas a la participación opcional del maestro. Cuando a los alumnos, incluidos los adultos, se les permite elegir experiencias significativas para su propio crecimiento, hay una mayor aceptación y entusiasmo. En horas extras, esta aceptación y entusiasmo se extiende a otros de una manera muy orgánica. El papel de la administración es crear el entorno, las oportunidades y el tiempo para que esto ocurra.

Practicar incluso cuando no es fácil

La atención plena es una práctica engañosamente simple pero nada fácil. Hemos encontrado que la clave es la práctica regular, entretejida en nuestros días ya ocupados. La atención plena es una forma de moverse sobre el día de una manera diferente en lugar de hacer más. La atención plena también puede ayudar a los maestros durante momentos especialmente estresantes en el año escolar.

Aquí hay algunas grandes oportunidades que hemos encontrado para incorporar la atención plena en nuestros tiempos y días más estresantes:

  • Transiciones de estudiantes: al utilizar la práctica de caminar conscientemente, las transiciones pueden ser más pacíficas para todos los involucrados. Esta práctica le pide a uno que piense en sus pasos y sus alrededores para prestar atención a su movimiento. Los maestros también pueden proporcionar a los estudiantes una sola palabra para enfocarse en cada paso. Los estudiantes permanecen en silencio mientras caminan y se concentran en cómo se sienten sus cuerpos cuando sus pies tocan el suelo, mientras sus brazos se mueven mientras respiran el aire. Estas prácticas pueden traer intención y enfoque a muchas actividades durante el día.
  • Conflictos estudiantiles : en las aulas donde nos esforzamos por la diversidad en el pensamiento y la perspectiva, es probable que haya conflictos. La atención plena puede apoyar la resolución de conflictos al pedirles a las personas que estén completamente presentes en la conversación, sin reflexionar sobre conflictos pasados ​​o preocupados por los resultados futuros. A menudo les pedimos a los estudiantes que se tomen un minuto atento para recuperar el aliento antes de iniciar conversaciones de resolución de conflictos. Esta pequeña pausa puede marcar una gran diferencia.
  • Conferencias de padres: los maestros que se toman un momento para tomar conciencia del momento presente antes de las reuniones han informado una mayor satisfacción con los resultados. Además, tomarse el tiempo para recordar la intención última de la reunión e invitar a la empatía a la conversación ayuda a prepararse para lo que a menudo son conversaciones desafiantes. Finalmente, usar la escucha atenta, prestar atención a las palabras que habla un padre, puede apoyar conversaciones más productivas.
  • Vacaciones y fin de año : cuando los días se vuelven locos, también podemos permitirnos volvernos locos o podemos usar prácticas de fomento del enfoque, como la meditación guiada, para ayudarnos a mantener la calma y el centro. Las meditaciones de bondad amorosa pueden ayudarnos a ganar la paciencia que necesitamos como educadores para manejar a los estudiantes que están distraídos. Brindar a los estudiantes la oportunidad de recuperar el aliento, enfocarse en un solo pensamiento o sentido y generar su propia sensación personal de calma puede brindarles a todos un alivio de las agitadas vacaciones.
  • Depresión de mediados de año : todos hemos estado allí: los días en que parece que no puedes levantarte de la cama, cuando cuestionas tu elección de carrera, cuando estás demasiado cansado. Las prácticas de gratitud pueden ayudarlo a recordar lo positivo y reconocer las muchas cosas que son excelentes en su vida. El simple acto de nombrar tres cosas por las que estás agradecido puede cambiar el peor día.