Anonim

Crear límites

La enseñanza es una profesión exigente, una que agotará cada onza de su energía y aún quiere más. La única forma de mantenerse equilibrado es entender y aceptar que, sin importar cuánto haga, siempre habrá más trabajo: más corrección, más planificación, más correos electrónicos, más asistencia a reuniones, más "voluntariado" para actividades extracurriculares. Estirarse demasiado delgado es una receta para el agotamiento, así que establezca algunas pautas que protejan su cordura.

Designe el sábado o el domingo como zona libre de trabajo. Pase su tiempo como quiera, siempre que no esté relacionado con el trabajo. Póngase al día con los programas de televisión o salga con la familia, pero esté atento a prestarle toda su atención al día. También seleccione un día a la semana cuando solo hace sus horas contratadas y deja su trabajo en la escuela.

Establezca procedimientos para la semana laboral también. No hay llamadas, correos electrónicos o papeleo pasado un tiempo determinado, digamos las 8 PM. Tiene que darse tiempo para desacelerar de sus obligaciones profesionales para que quedarse dormido sea fácil antes de acostarse. Un día laboral de 12 horas es más que suficiente.

Ejercicio y pasatiempos

¿Siempre has querido probar la cerámica o aprender un instrumento? Puede parecer que no tienes suficientes horas en el día, pero un nuevo pasatiempo puede ser energizante. El ciclo ininterrumpido de sueño, trabajo y comida de 180 días puede dañar su salud mental y emocional. Aprender nuevas habilidades te dará algo positivo que esperar y revitalizar tu rutina semanal. Los pasatiempos te ayudan a mantener un sentido de ti mismo y recordar la vida fuera del aula. Duplique el tiempo de calidad invitando a sus amigos o familiares a compartir su pasatiempo.

Planificación de comidas

¿Sabía que la mayoría de los maestros aumentan de peso durante el año escolar, algunos hasta 10-20 libras? Esta fluctuación generalmente se debe al estrés y a las malas elecciones dietéticas, por lo tanto, haga un esfuerzo por comer comidas balanceadas y saludables. Elegir desayunos que contengan una buena mezcla de proteínas, fibra y carbohidratos evitará los antojos de buñuelos glaseados en la sala de profesores y aumentará su resistencia hasta el primer descanso.

Evite los carbohidratos pesados ​​y la grasa en la comida de la cafetería al preparar un almuerzo que no lo dejará sentirse lento y atontado. Las ensaladas de quinua son geniales para los días que no puedes ir a la sala de profesores y ayuda a tener sopas de emergencia y comidas saludables con microondas. Saltarse las comidas puede aumentar las hormonas del estrés y provocar atracones compulsivos, así que planifique con anticipación.

Una olla de cocción lenta es la mejor amiga de un maestro. Prepara, prepara y olvida. Después de un largo día, espera una comida casera. Baked in the South cuenta con un mes completo de comidas crockpot que puede agrupar los fines de semana, congelar y calentar según sea necesario. El blogger de comida sureña Rhiannon incluye las listas de compras completas. Cuando no hay tiempo para comprar, My Fridge Food lo ayudará a preparar una sabrosa comida con los ingredientes que tenga a mano. Simplemente identifique los artículos en su despensa y diseñarán algo delicioso.

Tecnología para ayudar con la productividad

A continuación, enumeré y describí algunas herramientas y aplicaciones para optimizar el resto de su vida profesional.

  • Dropbox es almacenamiento en la nube, lo que significa que puede acceder a la información desde su teléfono inteligente o cualquier computadora con acceso a Internet. Ya no es necesario llevar hojas de trabajo en unidades flash USB.
  • Evernote es un programa móvil y de escritorio que le permite recortar fragmentos de información de toda la web. Esta herramienta es ideal para almacenar información variada en múltiples formatos, desde AVI (video) hasta WinZip (archivos comprimidos).
  • WorkFlowy es la mejor herramienta de diagrama de flujo que he usado. El almacenamiento en línea de la aplicación proporciona acceso desde cualquier lugar y permite compartir o colaborar con otros.
  • Focus @ presentará música que ayuda a la concentración, basada en el trabajo de neurocientíficos de UCLA y miles de evaluadores. Los creadores afirman que pueden aumentar el enfoque de una persona en un 400 por ciento.