Anonim

En ese momento, Susie Cornett, maestra maestra y bola de fuego de positividad, me vio en el banco de mi clase. Se sentó y puso su brazo alrededor de mis hombros. Si bien no recuerdo ninguna pepita de oro de la sabiduría, juré que aprendería de los maestros que hicieron una carrera con este trabajo. Recuerdo haber pensado: "¡Quiero ser como Susie Cornett!" Estudié su vida y a los maestros les gusta que aprenda a prosperar en este trabajo que amo, porque cuando prospero, ¡mis estudiantes se benefician de mi modelo!

Ese voto fue hace unos 20 años. Desde entonces, he seguido preguntando: "¿Qué prácticas ayudan a los maestros a mantener su trabajo sagrado?" No considero modelos que parecen crujientes, negativos o cínicos. Sé que el sistema puede vencernos de la bondad. Tengo más curiosidad acerca de lo que nutre la bondad, la visión y algunas gotas de idealismo en nuestra profesión. ¿Cómo cultivan los maestros el afecto y la dedicación por sus alumnos? ¿Cómo mantenemos la energía para pintar cada día, semana y año con un pincel nuevo?

Sé con certeza que los educadores que sostienen este trabajo aprenden a cuidarse a sí mismos. Practican estilos de vida saludables, tienen límites y no se disculpan por tomarse un tiempo para sí mismos.

En la escuela de los golpes duros, sé que tengo que mostrarme compasión y cuidado para poder traer mis mejores regalos. No es el trabajo de mi cónyuge, el sindicato o mi empleador. Valorar mi trabajo en el aula significa honrar mis necesidades personales con integridad.

3 buenos regalos de descanso

El primer buen regalo que podemos darnos es descansar. Es el antídoto para cambiar la fatiga y el desánimo. Es el primer ingrediente para crear sostenibilidad. Es una eleccion.

Como esposa, madre de tres hijos, directora, autora y humanitaria, mi versión de descanso parece colapsar. Realmente no está descansando en absoluto. Es ir, ir, ir, y luego colapsar. Estoy bastante seguro de que nadie está sacando lo mejor de mí en estos momentos. El tipo de descanso que propongo es diferente. Debemos darnos el regalo de calmarnos, ponernos a tierra, crear espacio, desarrollar rutinas saludables, practicar respiración profunda o disfrutar de la belleza que nos rodea.

Aquí hay algunas ideas para su consideración. Con suerte, descubrirá algo que puede probar esta semana.

1. Dormir es imprescindible.

La autora Arianna Huffington escribe sobre la importancia del sueño en su libro Thrive . El cincuenta y nueve por ciento de las mujeres informan que se les priva del sueño, y el 50 por ciento dice que duermen menos de seis horas por noche. Los hombres no se quedan atrás. Ella nos recuerda que cuando estamos privados de sueño, somos propensos a enfermedades, estrés, accidentes de tránsito y aumento de peso. Así que durante el año pasado, revisé mis prácticas de sueño, investigando y renovando mis compromisos para fomentar buenos hábitos de sueño.

La National Sleep Foundation informa que la mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche para sentirse completamente descansados. Los médicos sugieren mejorar nuestros patrones de sueño manteniendo un horario regular; durmiendo en un espacio oscuro, tranquilo, bien ventilado y con una temperatura confortable; evitar actividades estimulantes dentro de las dos horas antes de acostarse; evitando la cafeína, la nicotina y el alcohol en la noche; y evitando acostarse con el estómago lleno o vacío.

2. Crear santuario.

Puedes darte el don de crear santuario: un momento o experiencia con amplitud. Tal vez sea en tu viaje diario por la mañana, acurrucado en tu sillón favorito o consiente conscientemente en una taza de té de hierbas caliente. Tal vez sean los primeros cinco minutos del día, solo cinco, apartados para la meditación o el diario. Encontrar formas de crear un santuario es necesario, las prácticas relajantes nos dan espacio para rejuvenecer.

Esta semana, me senté con uno de mis maestros que describió cómo registrarse en un hotel local, disfrutar de una cama extragrande, pedir un servicio de habitaciones delicioso y saludable, y simplemente disfrutar del espacio para respirar. Su experiencia me recuerda que diseñar lo que necesitamos para nutrir nuestro trabajo sagrado es una inversión importante.

3. Cultiva la gratitud.

Anunciar mis ofertas de agradecimiento en mi diario es algo que he hecho durante años. Para mi 40º año, cultivé una práctica más intencional de escribir a mano una nota de agradecimiento rápida cada mañana de lunes a viernes y enviarla por correo todo el fin de semana. Era la disciplina de notar a las personas a mi alrededor que estaban contribuyendo, haciendo la diferencia, yendo más allá. Independientemente de cómo practique la gratitud, requiere momentos de reflexión, enfoque en lo bueno y un cambio de perspectiva. Practicar la gratitud nos ayuda a centrarnos en lo que más importa.

La investigación nos muestra que cultivar una práctica de gratitud es relajante y rejuvenecedor. En el estudio "Contando las bendiciones versus las cargas" (PDF), Robert Emmons y Michael McCullough describen cómo, cada noche durante un período de siete días, los participantes escribieron lo que estaban agradecidos. Al final de esa semana, los participantes en el grupo de gratitud informaron menos quejas de salud e incluso pasaron más tiempo haciendo ejercicio que aquellos en los grupos de control. Otros descriptores del grupo de gratitud incluyen: más alegre, entusiasta, interesado, atento, enérgico, emocionado, decidido y fuerte.

Creando una práctica

Hoy, soy un administrador de la escuela que continúa estudiando maestros exitosos y extrayendo verdades transferibles. Al estudiar a los mejores maestros que conozco, me doy cuenta de que cada uno sabe cómo practicar el descanso. Y cuando las cosas se ponen difíciles, tienen prácticas claras y definidas de entrar en lugares tranquilos. Si pudiera darle a cada maestro el regalo perfecto, terminaría con un arco y lo dejaría en su escritorio cada viernes. También deseo que descanses esta semana.

Preguntas del diario

  • Describa un momento en que se sintió descansado. ¿Cómo lograste tu estado de reposo? ¿Qué puedes aprender de esa experiencia?
  • ¿Qué creencias limitantes tienes sobre el descanso? Escriba algunas reflexiones críticas sobre esas creencias limitantes.
  • ¿Cómo te gusta "llenar tu taza"? ¿Qué te crea un santuario? Programe hoy.