Anonim

Nuestros mínimos vienen de querer que nuestros estudiantes tengan éxito y verlos quedarse cortos. También nos golpearon por los muchos cambios y desafíos en el panorama educativo, las reglas y criterios cambiantes, por ejemplo.

Recursos para rejuvenecer

El Centro Devereux para Niños Resilientes (DCRC) ha adquirido experiencia en resiliencia con niños y la ha extendido a sus cuidadores y educadores adultos. Se dan cuenta de la necesidad de construir su "rebote" para que no se sienta acosado y detenido por los bajos inevitables que encuentra como maestro.

Recuperándose generalmente significa que nos sentimos descuidados, y cuando eso sucede, podemos recurrir a las cuatro áreas que DCRC ha encontrado necesarias para ayudarnos a volver a la vida. Aquí están:

  • Involucrarse en relaciones: reavive y use una o más relaciones de apoyo clave en su vida. Comunícate con un amigo, mentor o alguien que te pida apoyo.
  • Creencias internas positivas: recuérdese los aspectos de su vida en los que es importante y eficaz. Cuente sus fortalezas personales, las áreas donde es creativo y las formas en que las personas le muestran amor.
  • Iniciativa: tome acciones positivas y tome las decisiones necesarias. Regrese a sus pasatiempos, encuentre tiempo para hacer cosas que le permitan reír, busque nuevos conocimientos y nuevos enfoques, esté dispuesto a salir de su zona de confort y busque ayuda de otros, y no tenga miedo de decir, "No."
  • Ejercicio de autocontrol: revise sus estrategias para calmarse cuando esté molesto, encontrar salidas para expresar adecuadamente sus sentimientos fuertes y establecer metas y límites apropiados y realistas.

La resiliencia es clave

El DCRC tiene una evaluación que puede usar, la Escala de Resiliencia para Adultos de Devereux, para ver las áreas de su vida donde tiene la mayor cantidad y menor cantidad de recursos resilientes. Y una vez que realice esa evaluación, el DCRC le brinda ideas para que pueda recuperarse mediante la construcción de una o más áreas de su vida que pueden ser una fuente de resiliencia.

Aquí hay cuatro ejemplos:

# 1 Antes de decir lo que piensas, piensa

Cuando alguien le haga una solicitud, antes de responder, diga que desea tomarse un poco de tiempo para pensarlo y lo contactaremos. Esto le permite recuperarse en sus propios términos.

# 2 Alcance para alcanzar

Mostrar empatía y gratitud realmente te ayudará a sentirte mejor contigo mismo. Piense en las personas con las que ha estado fuera de contacto o con las que no ha tenido tanto contacto como desearía, y comuníquese para ver cómo están para demostrar que le importa.

Del mismo modo, piense en quién ha hecho algo por usted últimamente (incluso algo pequeño), como que sus hijos cuelguen su ropa, que su cónyuge se encargue de algo en la casa o que su estudiante mantenga ordenado el aula. Escribe una nota de agradecimiento. Sí, una nota escrita funciona mejor que cualquier cosa electrónica.

# 3 Póngase en contacto con lo que le importa

Use algunos iniciadores de oraciones o complementos para detenerse un poco menos en lo que va mal y más en lo que le importa. Aquí están algunos:

  • Cuando sucede algo difícil, está bien porque …
  • … agrega mucho a mi vida porque …
  • Estoy muy agradecido por …
  • Lo que más me importa …
  • Mi creencia en …

# 4. Pide y recibirás

Recuerde que está bien pedir ayuda. Es raro que enfrente un problema o situación que nadie más haya resuelto. Haga una lista de cinco personas a las que solicitará ayuda, y manténgase decidido a seguir pidiendo hasta que obtenga ayuda. Y si llega al número cinco sin éxito, haga otra lista de cinco. No se preocupe si no ha estado en contacto con alguien antes, o si no la conoce bien, o incluso no la conoce.

La forma en que pidas (así como la suerte del momento) jugarán un papel importante en el tipo de respuesta que obtengas. En cualquier caso, ¡sigue adelante!

Autocuidado Primero

Si está trazando paralelos entre la resiliencia de adultos y niños, no es casualidad. Las fuerzas que permiten a las personas recuperarse, desafiar la gravedad opresiva, si se quiere, son fuerzas naturales y, por lo tanto, están disponibles de una manera apropiada para el desarrollo de nuestros estudiantes.

Pero es una buena idea comenzar con usted mismo para que también pueda ver los desafíos que deben superarse para recuperarse, especialmente cuando no ha tenido la experiencia de hacerlo intencionalmente de manera exitosa.