Anonim

H = felicidad
A = Apreciación
P = Pasiones y Fortalezas
P = Perspectiva
I = malvado interno, amigo interno
N = Maestría Ninja
E = empatía
S = tan similar
S = Comparte tus regalos

En este artículo, exploraremos la apreciación, que es un pilar de felicidad y una de las formas más rápidas de cambiar el estado de ánimo y la perspectiva de un estudiante. La definición de apreciación es "gratitud; reconocimiento agradecido". El desarrollo de la gratitud ayuda a los estudiantes a concentrarse en lo que está funcionando en sus vidas, y también a entrenar sus mentes para darse cuenta de las cosas buenas que están a su alrededor. Aprender a apreciar incluso las pequeñas cosas de la vida, como un día soleado, una sonrisa o una buena comida, mejora sustancialmente la perspectiva y ayuda a desarrollar una actitud más optimista y resistente. En lo que nos centramos es en lo que crece, y la gratitud promueve la positividad.

Acentuar lo positivo

Cultivar la gratitud, que conduce a la positividad, es importante porque tiene una relación directa con el aprendizaje. Según Shawn Achor en su libro The Happiness Advantage , "el cerebro en positivo es un 31% más productivo que el cerebro en negativo, neutral o estresado". Además, la hormona dopamina que inunda el sistema en forma positiva abre los centros de aprendizaje del cerebro.

La gratitud funciona en dos niveles. Es una de las formas más rápidas de cambiar su perspectiva sobre los problemas percibidos (externos) y también es un antídoto para la "mente crítica" interna. Si las personas están agradecidas por las cosas pequeñas, los problemas más grandes pueden parecer menos desalentadores. En el nivel interno, cuando las personas practican notar lo bueno en los demás, tienden a ser menos críticos consigo mismos, ¡eso también es importante!

En el aula, la APA informó un estudio reciente sobre los efectos de la gratitud en los estudiantes de 10 a 14 años. Al comparar los resultados del 20 por ciento menos agradecido de los estudiantes con el 20 por ciento más agradecido, descubrieron que, al final del período de cuatro años, los estudiantes con la mayor gratitud tenían:

  • ganaron un 15 por ciento más de sentido en sus vidas
  • estar un 15 por ciento más satisfecho con sus vidas en general (en casa, en la escuela, con su vecindario, con sus amigos y consigo mismos)
  • ser un 17 por ciento más felices y más optimistas acerca de sus vidas
  • experimentó una caída del 13 por ciento en las emociones negativas y una caída del 15 por ciento en los síntomas depresivos

El estudio concluyó que los aumentos en la gratitud durante un período de cuatro años se relacionaron significativamente con las mejoras en la satisfacción con la vida, la felicidad, las actitudes positivas y la esperanza.

Enseñanza de la gratitud

La buena noticia es que la gratitud es algo que se puede enseñar. Cuanto más se practica la gratitud y el aprecio, más se convierte esta perspectiva en una segunda naturaleza. La explicación científica es que el comportamiento repetido cambia las neuropatías del cerebro. Cuando se aprenden y practican conjuntos de habilidades específicas, fortalecen los centros de felicidad en el cerebro.

Aquí hay algunas maneras fáciles de llevar los beneficios de la gratitud y el aprecio a su salón de clases:

  1. Considere comenzar cada día con un Registro de Gratitud. Los estudiantes pueden decirle a la persona que está a su lado o escribir en un diario de gratitud tres cosas por las que están agradecidos ese día. Los estudios científicos han demostrado cómo esta actividad rápida puede traer resultados significativos. Es una forma simple y efectiva de cambiar la mente de un estudiante a positivo, lo que mejora el aprendizaje y hace que el día libre comience bien.
  2. Haga que los estudiantes escriban una carta de agradecimiento a alguien que ha influido o tocado sus vidas de manera positiva, alguien que los haya inspirado o que haya sido especialmente amable y afectuoso. Idealmente, el estudiante entregaría la carta en persona y vería la cara de la persona mientras la leía. ¡Entonces es el estudiante quien debe estar preparado para los abrazos y el aprecio! Si no es posible entregar la carta, el mero acto de escribirla (o para los niños más pequeños, solo hablándola) también tiene beneficios comprobados.
  3. Otra faceta poderosa de la apreciación es cuando los maestros expresan su apreciación a los estudiantes. Este "reconocimiento de agradecimiento" se puede expresar por muchas razones, incluso cuando los estudiantes ayudan en el aula, ayudan a otro estudiante de alguna manera, o incluso cuando prestan atención en clase. Refuerza lo que se espera en clase y, más que eso, premia la cooperación, la amabilidad y la iniciativa. Estos son comportamientos y actitudes que ayudan directamente con la gestión del aula. Cuando los estudiantes son reconocidos por su comportamiento positivo, contribuye a crear una atmósfera contagiosamente positiva. ¿Quién puede discutir con eso? Busque razones para expresar su agradecimiento a los estudiantes, ¡y se sorprenderá gratamente!