Anonim

Muchos de mis estudiantes de secundaria actuaron impulsivamente en clase, a veces violentamente. Y mi respuesta fue igualmente impulsiva: intenté suprimir sus sentimientos, lo cual, debo mencionar de inmediato, nunca funciona. Desafortunadamente, cuando ordenamos a los niños que dejen sus emociones en el patio de recreo, los estudiantes escuchan lo que queremos decir alto y claro: "Cállate y cumpla".

Dirigir a los estudiantes a celebrar solo después de los logros académicos es igualmente equivocado, como saben la mayoría de los entrenadores ganadores del campeonato. Le dirán que las emociones (inspiración, intensidad, euforia, frustración, amor y compasión), cuando se cultivan cuidadosamente, fortalecen la capacidad de los niños para cumplir sus objetivos.

Los niños necesitan expresar sus emociones, y podemos ayudarlos a aprender a hacer esto apropiadamente. Los siguientes bloqueadores de negatividad, o estrategias de cambio de estado, mejorarán las actitudes, creencias y disfrute de la escuela de los estudiantes.

1. "Detener" Esta es una fórmula de programación neurolingüística desarrollada por James McClendon III "para detener los sentimientos y recuerdos negativos y desalentadores que alimentan los comportamientos negativos y los reemplazan con emociones y comportamientos más poderosos". La técnica siempre ayuda a los estudiantes a sentirse más felices y seguros. . Cuando note que su mente persevera en la desesperanza o la autocrítica, interrumpa los lazos de pensamiento debilitantes haciendo lo siguiente:

  • Note cuando sus pensamientos se vuelven negativos.
  • Cambia tu postura de inmediato. Siéntate o ponte de pie y di: "¡Alto!" Mientras sacudes los brazos para interrumpir los pensamientos no deseados.
  • Señale una imagen de un momento en que se sintió imparable. Este paso funciona mejor cuando su memoria de reemplazo ha sido identificada previamente. Siente la positividad en tus huesos.
  • Aprieta el puño y di "¡Sí!" Para celebrar.

2. Cebado Esto es un técnica bien documentada para desencadenar el pensamiento subconsciente y conducir los cerebros de los estudiantes. En un estudio de 1998, un grupo de estudiantes universitarios escribió sobre los atributos de los profesores durante cinco minutos. Otro grupo enumeró los atributos de los hooligans de fútbol por la misma cantidad de tiempo. Aquellos preparados con palabras de profesor obtuvieron un 13 por ciento más en una prueba posterior. Destaque a los estudiantes de su clase publicando las siguientes palabras de manera destacada en su salón de clases: enfocado, comprometido, determinado, disciplinado, seguro, creativo y exitoso.

3. Respiración de la caja Cuando se presentó a los Navy SEAL, la respiración profunda y diafragmática de la caja (esta ilustración explica el nombre) redujo la ansiedad por el rendimiento y mejoró su enfoque durante las batallas. Antes de un examen, dirija a los estudiantes a:

  • Respire por la nariz durante 4 segundos.
  • Aguanta la respiración por otros 4 segundos.
  • Exhale lentamente por 4 segundos.
  • Espere 4 segundos antes de respirar.
  • Repita todo lo anterior cinco veces.

4. Buenas noticias y gratitud (GNG) Al comienzo de cada clase, hago que los estudiantes se paren en círculo e informen brevemente sobre cualquier evento de la vida que los haga sentir agradecidos: cumpleaños, viajes a la playa, pizza para el almuerzo, un nuevo Beyoncé. álbum, etc. En tres minutos, todos se sienten elevados y listos para aprender.

5. Toque Los humanos necesitan ser tocados. En los años 80 y 90, los bebés rumanos que no fueron tocados sufrieron dificultades cognitivas y físicas de por vida. Los equipos de la NBA que realizaron más golpes de puño, golpes de pecho y abrazos en la primera mitad de una temporada ganaron más juegos en la segunda mitad. Esto se debe a que el tacto genera confianza, reduce las hormonas del estrés y mejora el rendimiento. Por lo tanto, indique a los estudiantes que se golpeen los puños a usted y a los demás (los golpes de puño propagan un 90 por ciento menos de bacterias que los apretones de manos) al comienzo de la clase.

6. Flujo Según Mihaly Csikszentmihalyi, el rendimiento del flujo es un "sentimiento espontáneo y sin esfuerzo" de compromiso. Cuando los desafíos de aprendizaje son demasiado difíciles, enseñe a los alumnos a dividir una tarea en partes más pequeñas para evitar sentirse abrumado. O haga que corran contra el reloj para evitar el aburrimiento cuando el trabajo se siente demasiado fácil. Algunos ajustes pueden hacer que las tareas académicas fluyan.

7. Metas emocionales Pida a los alumnos que escriban una meta emocional específica; por ejemplo, "Cuidado: mañana sonreiré, saludaré a un compañero en cada clase por su nombre y haré una pregunta específica sobre su vida".

8. Encadenamiento de meditación Meditar durante 11 minutos al día aumenta las emociones positivas y disminuye la ansiedad. Para motivar, recomiendo que los estudiantes descarguen este calendario gratuito con todos los días del año impresos en una sola página y con una X cada día que mediten. Aunque Jerry Seinfeld desarrolló este sistema para motivarse a escribir regularmente, la técnica se puede utilizar para cualquier objetivo. "Después de unos días tendrás una cadena", dice el comediante. "Solo sigue así y la cadena crecerá más cada día".

9. Intensidad suelta: el concurso Muchos niños simplemente no saben lo que se siente estar simultáneamente enfocado y relajado, la forma en que Muhammad Ali se veía antes de pelear con Joe Frazier, y la postura óptima para cualquier tarea. Por lo tanto, realizo concursos improvisados ​​para determinar qué alumno parece ser el más atento y tranquilo. ¿Están flojos los hombros, las manos y las mandíbulas? ¿Los ojos están enfocados o revisados? Animo a toda la clase a imitar al ganador.

10. Receso de felicidad Antes de una actividad de equipo, pídales a los estudiantes que se agrupen en silencio con compañeros que tienen el mismo color de ojos. Esto requerirá que los niños realmente se miren a los ojos. Mantener la actividad en silencio significa que nadie puede gritar: "Ojos azules por aquí". Se reirán nerviosamente y producirán oxitocina, la hormona del amor, que conduce a sentimientos de bienestar.