Anonim

Algunas aulas tienen un cierto aura, ¿no? Cuando ingresa, hay una sensación de paz, comunidad, claridad y presencia activa de todas las partes interesadas. Ese es el tipo de aula que quiero crear, y una forma en que he tratado de lograr esto es tomando un curso de atención plena para educadores. Desde entonces, he llevado momentos de atención diaria en todas mis clases. Ha sido transformador para la cultura del aula.

Aquí hay algunas respuestas que he recibido desde que presenté esta práctica:

  • Un día, los estudiantes de mi clase de Bachillerato Internacional llegaron con una fuerte sensación de fatiga profunda que irradiaba de ellos. Después de registrarme, llevé un momento de atención en el que nos centramos en la gratitud, y luego compartimos un cumplido sobre la persona a nuestro lado. La actitud de los estudiantes se volvió notablemente más positiva.
  • Uno de mis estudiantes de segundo año se acercó a mí para recordarme el próximo aniversario de la muerte de un pariente. Preguntó si podía venir temprano a clase por un momento atento. Él y yo nos sentamos un momento para respirar y honrar atentamente a su pariente. Mientras sus compañeros de clase entraban, lo hicieron en silencio, respetando su espacio.
  • Escucho frases como estas de los estudiantes: “¿Adivina qué? Practiqué la atención plena antes de mi partido de fútbol "y" La atención plena me ayudó con mi presentación "y" Utilicé la atención plena antes de irme a dormir anoche ".

Atención plena en mi aula de secundaria

¿Cómo hemos logrado esto?

En primer lugar, me concentro todos los días en mi propia práctica de atención plena a través del uso regular de una aplicación, la asistencia a retiros y la investigación de lectura. Como maestros, sabemos que nuestros estudiantes pueden detectar una falsificación en tres segundos. Si la práctica de la atención plena en el aula se siente falsa, el compromiso significativo disminuye.

Introduje la atención plena al comienzo de este año escolar, avisando a los estudiantes y a los padres de que estaríamos practicando momentos de atención diaria, por qué haríamos eso y cómo se verían.

Cada período después de saludar a los estudiantes, les recuerdo las formas en que hemos practicado la atención plena: escucha atenta, respiración diafragmática, diarios de gratitud, relajación muscular progresiva, afirmaciones, etc.

Para comenzar la práctica, guío a los estudiantes hacia un espacio de atención plena: computadoras a media asta, teléfonos alejados, luces apagadas, sin hablar. Luego señalo la postura: a menudo estamos sentados con una columna alta, el cuello ligeramente doblado, los pies firmemente plantados en el suelo, los ojos suavemente cerrados. Algunas veces nos acostamos en el piso con las piernas en la pared, y otras veces los estudiantes pueden elegir su posición. Presto atención a la experiencia actual. Muy a menudo prestamos atención a nuestra respiración, pero a veces nos centramos en los sonidos ambientales, nuestras emociones, una actividad mental, etc.

Algunos días, eso es todo: cierro la práctica verbalmente o con el repique de un estudiante del cuenco. Otros días, presento un tipo específico de atención plena. Todo esto puede durar de uno a 10 minutos.

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© Mary Davenport

Los ejercicios de atención plena en la clase del autor pueden terminar con una campanada del cuenco.

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Los ejercicios de atención plena en la clase del autor pueden terminar con una campanada del cuenco.

A menudo, los programas de mindfulness en clase comienzan con pequeñas lecciones donde los maestros explican la práctica y luego pasan unos momentos en mindfulness. He descubierto que aprender a través de la práctica es lo más beneficioso y lo más efectivo en el tiempo. Simplemente hacer una actividad consciente genera preguntas de los estudiantes, permitiendo que su experiencia sea más auténtica y relevante.

Como este es el primer año en el que llevo momentos conscientes diarios en mis clases, al final del primer semestre solicité comentarios de los estudiantes. Está claro que los estudiantes aprecian la práctica: la mayoría de los estudiantes quieren continuar con nuestra práctica consciente y sienten que se benefician de ella. (Aquí están los resultados completos de la encuesta. Se incluyen indicaciones, promedios, respuestas individuales y comentarios de los estudiantes).

A pesar de estos resultados positivos, hay desafíos.

Algunos estudiantes simplemente no se involucran, lo que resulta en susurros, risitas y otras formas de desconexión. Abordo esto tanto en público como en privado. Mientras se producen las distracciones, podría decir: "Observe, sin juzgar, los sonidos en el aula: risas, mensajes de texto, etc. Son parte de nuestra experiencia". Esto minimiza el poder de las distracciones. Y luego atraeré a estudiantes disruptivos para una conversación privada. Por lo general, esto es algo así como: “No es necesario que te guste la atención plena; de hecho, ni siquiera tienes que participar. Pero bajo ninguna circunstancia puede distraer a sus compañeros que podrían beneficiarse de ello ”.

Algunos días son mejores que otros. Acepto esto, sin juicio, como parte de la experiencia. En lugar de utilizar la atención plena como una técnica para controlar el comportamiento de los estudiantes, que nunca puede ser el objetivo, observo neutralmente la experiencia real. Como en todas las áreas de instrucción, vuelvo a la importancia de mi propia práctica: es mi inversión auténtica la que alienta a los estudiantes a invertir.