Puedes tener efectos secundarios graves si quieres estar demasiado saludable

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Puedes tener efectos secundarios graves si quieres estar demasiado saludable
Puedes tener efectos secundarios graves si quieres estar demasiado saludable
Anonim

El estilo de vida saludable se ha vuelto tan popular que para muchas personas no solo es simplemente importante, sino que casi obsesivamente categorizan los alimentos en categorías como medicina, bueno, malo, muerte lenta o tabú; y además, hasta el ejercicio es exagerado. De hecho, hay personas que consumen dosis de vitaminas mucho mayores que la cantidad recomendada. Por lo tanto, vale la pena considerar y pedir ayuda experta antes de que alguien se embarque en otra locura, porque un método aparentemente favorable puede tener efectos secundarios graves. Anteriormente escribimos sobre cómo sería inútil que alguien dejara de comer alimentos azucarados, si los dientes pueden destruirse de la misma manera por el consumo constante de verduras y frutas. Hemos recopilado algunos hábitos igualmente arriesgados. Aquí está:

"Sobredosis de zanahoria"=piel amarillenta

La zanahoria está llena de sustancias importantes, pero si entra demasiado betacaroteno liposoluble en la sangre, se acumula en la capa superior de la piel y se torna amarilla, y se ve principalmente en la palmas, rodillas, plantas y área de la nariz el cambio. Aunque la carotenemia es un fenómeno común en los bebés, si se les da demasiado puré de zanahoria, también puede ocurrir en los adultos. Según un estudio publicado en The Journal of Dermatology, una mujer de 66 años desarrolló síntomas después de tomar más tabletas de caroteno de la recomendada. (Una taza de remolacha cruda cortada en rodajas contiene unos 15 mg de caroteno, por lo que para lograr resultados similares al caso descrito, tendríamos que consumir media taza de remolacha al día durante meses). “Consumo excesivo de verduras de color naranja. y frutas ricas en caroteno y vitamina A, además de cambios inofensivos en la piel, también puede provocar otros efectos secundarios no deseados, como dolores de cabeza, vómitos, pérdida de cabello, picazón y empeoramiento de la visión (doble), así como ojos secos y boca , dijo a Dívány la dietista Noémi Kerezsi.“La solución es, literalmente, una alimentación diversa y variada, es decir, reducir la cantidad de alimentos de color naranja (una verdura o fruta naranja al día) e introducir en la dieta otras frutas y verduras de color verde, rojo, morado”, sugiere la experta.

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El agua cuesta mucho

Nuestro cuerpo necesita hidratarse para poder funcionar correctamente, sin embargo, el consumo excesivo de líquidos también tiene efectos nocivos. “La cantidad diaria recomendada es de 1,5-2 litros, pero claro, en el calor del verano, y dependiendo de la actividad física, el estado de salud o el clima del lugar de residencia, también está permitido consumir más de dos litros de agua, ya que nuestro cuerpo evapora el exceso de líquido. Una sola gran cantidad se considera peligrosa, por ejemplo, consumir más de un litro y medio de líquido por hora, lo que se traduce en un cambio de concentración, es decir, en este caso se altera el equilibrio de electrolitos, potasio y sodio en nuestro organismo. Y este cambio puede acarrear muchos problemas: malestar general, alteraciones del ritmo cardíaco, se pueden producir espasmos musculares, se acumula agua en los pulmones y los riñones pueden dejar de funcionar”, advierte Noémi Kerezsi. Si la caída de sodio en la sangre es rápida, los síntomas se desarrollan más rápidamente y son más graves. El diagnóstico de hiponatremia se puede hacer sobre la base de un nivel bajo de sodio en la sangre, pero descubrir las causas es más complicado, lo que requiere una evaluación completa de la situación por parte del médico.

Según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine, el 13 por ciento de los 488 participantes del maratón de Boston de 2002 desarrollaron la llamada hiponatremia durante la reposición de líquidos. Esta condición, que puede ser fatal en casos severos, podría evitarse si los corredores midieran su peso corporal antes y después del entrenamiento/competencia, para que pudieran ser conscientes de la cantidad segura de líquido que su cuerpo necesita después de sudar profusamente.

Ejercicios duros=problemas renales

„El ejercicio intenso, demasiado frecuente y extenuante puede provocar rabdomiolisis, es decir, daño del músculo esquelético. Esta condición está asociada con la secreción de la proteína muscular llamada mioglobina en la sangre y la orina, y con un cierto grado de daño muscular, las sustancias que fluyen hacia la sangre también pueden causar problemas renales , dijo el médico deportivo David Kruse a la revista Womans's Day.

Acerca de la rabdomiolisis

El entrenamiento extenuante tiene un gran efecto sobre los valores enzimáticos y la condición física. El daño al tejido muscular es natural hasta cierto punto: la fiebre muscular a menudo ocurre después del ejercicio; sin embargo, durante su desintegración, el almacenamiento de oxígeno del músculo, la mioglobina, que es similar a la hemoglobina, también ingresa a la sangre en grandes cantidades. La mioglobina puede dañar rápida y fácilmente los riñones, lo que rara vez provoca insuficiencia renal aguda. Según los estudios de casos, la actividad física repentina y demasiado rápida que es significativamente más estresante que antes (incluso cavar el jardín en una persona inactiva) puede provocar fiebre muscular grave, hinchazón muscular, orina de color marrón oscuro e incluso el cese completo de la orina. producción tanto en personas capacitadas como no capacitadas.

Lamentablemente, hay quienes siguen haciendo ejercicio a pesar de las señales sospechosas y aún con el dolor, cuando deberían estar descansando y regenerándose. Los síntomas no siempre incluyen dolor muscular, pero si alguien experimenta orina de color marrón oscuro, dolor muscular general y latidos cardíacos acelerados, necesita atención médica lo antes posible. Podemos reducir los riesgos si hacemos ejercicio de acuerdo a nuestras capacidades y fuerza física y prestamos atención a la reposición de líquidos. Avancemos a un ritmo más lento y no comparemos nuestro propio rendimiento con el de un atleta mucho más rutinario, e introduzcamos siempre solo una nueva forma de ejercicio a la vez”, sugiere el experto.

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Una barra de proteína solo te estreñirá

Las barritas proteicas de tu bolsa siempre son útiles si no tienes la oportunidad de tener una comida regular después de un entrenamiento, pero la mayoría de estos productos no solo son muy pobres en fibra, sino que su contenido nutricional es no es igual al contenido de vitaminas y minerales de una comida principal promedio, por lo que la digestión ciertamente no es buena. Además, el consumo excesivo de proteínas te cansa y puede causar problemas renales.

"La proteína no es principalmente importante para el cuerpo debido a la ganancia de energía, sino porque la proteína es el material de construcción de nuestro cuerpo, por lo que la cantidad de ingesta diaria recomendada de proteína varía según el deporte y la intensidad del movimiento. explica Noémi Kerezsi: "En lugar de barritas proteicas, vale la pena elegir alimentos saludables y ricos en proteínas como pechuga de pollo, claras de huevo, quesos, mantequilla de maní, yogur griego bajo en grasa o bayas", aconseja.

Plantas medicinales y conocimientos obsoletos

¿Está familiarizado con la condición en la que los síntomas empeoran durante la recuperación? Esta es la llamada reacción de Herxheimer (Herx para abreviar), durante la cual los patógenos destruidos liberan toxinas de sí mismos, lo que obliga al sistema inmunitario a trabajar más, y que, según algunos, el extracto de ajo, el aceite de orégano y otros también pueden desencadenarse. por preparaciones a base de hierbas. Sin embargo, no todos están de acuerdo con esto último. "Probablemente sea una leyenda urbana, cuya base puede ser que inhalar plantas con un alto contenido de aceite esencial puede causar secreción nasal e irritación, pero esto no tiene nada que ver con la gripe", dijo el Dr. Dezső Csupor es farmacéutico y especialista en fitoterapia.

Pero hay otros conceptos erróneos sobre las hierbas medicinales que deben aclararse. “El problema más grave es cuando alguien usa plantas venenosas como plantas medicinales. Muchos libros antiguos de hierbas que se han vuelto a publicar en los últimos años contienen plantas que no debemos usar, porque ya conocemos sus efectos tóxicos. Por ejemplo, la caléndula, que mucha gente bebe a diario para mejorar la digestión, o la belladona, que debido a sus alcaloides que dañan el hígado solo se puede usar externamente, por ejemplo, en forma de crema, haciendo té con ella y bebiéndola. sin embargo, es peligroso, advierte el Dr. Dezső Cupur. “Hay plantas que son seguras para un uso ocasional, pero no se recomiendan para un uso regular y a largo plazo. Tal es la gayuba, que puede tomarse durante unos días en caso de inflamación de las vías urinarias, pero su consumo continuado puede causar daños en la visión. No es peligrosa, pero no tiene sentido consumir Echinacea todo el tiempo, sino que debe usarse como cura (con un descanso después de tomarla unas semanas), porque con el uso continuo, su efecto modulador sobre el sistema inmunológico el sistema cesa. Algunas plantas, como la hierba de San Juan, el ginkgo o el ajo, son inofensivas por sí mismas, pero pueden ser dañinas cuando interactúan con medicamentos. Por eso es importante que las personas que toman medicamentos de forma crónica siempre se informen de las posibles interacciones con su farmacéutico o médico”, sugiere el experto.

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La desinfección constante de manos puede causar alergias

“Especialmente durante la temporada de gripe, es tentador quitarse el gel o el paño desinfectante para manos cada cinco minutos, pero si usa productos anti-gérmenes sin pensar, solo se deshará de las bacterias buenas. Y debido a esto, seremos más propensos a enfermedades causadas por ciertos patógenos”, explica Michael Schmidt, profesor de microbiología en la Universidad Médica de Carolina del Sur. Además, según un estudio, los jóvenes que entran en contacto con frecuencia con un ingrediente de los jabones antibacterianos tienen muchas más probabilidades de desarrollar alergias o fiebre del heno. Si es posible, no use geles desinfectantes para manos a base de alcohol más de 5 o 6 veces al día y siga la solución tradicional, es decir, ¡la combinación de agua tibia y jabón!

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