Así es como tu cara te dice cuándo es momento de cuidarte

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Así es como tu cara te dice cuándo es momento de cuidarte
Así es como tu cara te dice cuándo es momento de cuidarte
Anonim

Según los expertos, el rostro no es solo un espejo del alma: también es fácil leer en él que no estamos comiendo adecuadamente, si no nos estamos moviendo lo suficiente. Nuestro cuerpo puede (todavía) verse bien a pesar de muchos hábitos dañinos, pero nuestra cara aún se muestra. Con la ayuda de algunos expertos, el Daily Mail compiló cuáles son las señales de advertencia.

Cara flaca y hundida

La razón: demasiado ejercicio, dieta yo-yo

Aunque no hay salud sin la cantidad adecuada de ejercicio, el ejercicio excesivo deja una marca en nuestro rostro. Si corremos demasiado o nos excedemos en cualquier otro entrenamiento cardiovascular, las bolsas de grasa desaparecen no solo de las nalgas y el estómago, sino también de la cara, y una cara hundida, delgada y enfermiza puede hacernos parecer años mayores. Según el Dr. Aamer Khan, director médico de Harley Street Skin Clinics, todo esto se puede prevenir alternando diferentes formas de ejercicio. Aquellos que fuman cigarrillos también deben deshacerse de su adicción dañina, porque fumar tiene un efecto negativo en la circulación, y el tejido graso lo sufre de la misma manera. Las dietas demasiado estrictas tampoco ayudan a la situación.

Cara gorda y gordita

La razón: muy poco ejercicio y demasiado alcohol

Debido al consumo de alcohol, la proporción de tejido adiposo aumenta; además, beber regularmente también conduce a la retención de agua, por lo que la cara se vuelve cada vez más hinchada. Además, dado que la función de las glándulas salivales también aumenta en este momento, se hinchan y, por lo tanto, la cara se ve aún más tersa. El Dr. Khan asegura que si el paciente deja de beber, puede ver una mejoría en poco tiempo. Debido al alto contenido de azúcar del alcohol, también envejece la piel, cuyo resultado final es una piel del rostro apagada. Eso no es todo, el St. Según una investigación de la Universidad de Andrews, las personas que no hacen suficiente ejercicio tienen más posibilidades de que su piel pierda su elasticidad prematuramente, ya que su circulación sanguínea no es tan activa, lo que también afecta la producción de colágeno.

Arrugas

La razón: protección contra la luz inadecuada

Según Chris Griffiths de la Universidad de Manchester, es normal que aparezcan líneas finas en la cara con la edad, pero las líneas fuertes y profundas son causadas por la exposición al sol sin protector solar. “Como el pelo suele proteger la frente, este problema aparece en las zonas debajo de los ojos. Además, la piel aquí es mucho más delgada, por lo que el riesgo de arrugas es mayor en primer lugar , dice Khan.

Palour

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La razón: pocas verduras y sobrepeso

El pasado mes de marzo, investigadores de la Universidad de St. Andrews publicaron un estudio, según el cual si comemos verduras y frutas al menos tres veces al día, nuestra piel lucirá mucho más luminosa. Según uno de los investigadores, Ross Whitehead, todo se lo debemos a los carotenoides. Desafortunadamente, las personas con sobrepeso deben comer muchas más verduras y frutas, ya que el efecto no será tan espectacular debido a la capa más gruesa de grasa. Además de la dieta, el ejercicio también puede ayudar, y un rubor saludable incluso puede durar.

Manchas oscuras en el cuello

La razón: los alimentos azucarados

Las manchas de color marrón grisáceo en el cuello, o acantosis nigricans, se encuentran entre los cambios en la piel asociados con la diabetes tipo 2. Además del cuello, estas manchas también pueden aparecer en las axilas y pueden multiplicarse fácilmente si no se trata la causa subyacente. Cambiar tu estilo de vida es fundamental aquí, por un lado, puedes prevenir el desarrollo de diabetes, y si ya te han diagnosticado esta enfermedad, aún puedes mantenerla con la cantidad adecuada de ejercicio y una reducción en la ingesta de calorías. "Perder peso es la mejor solución para este problema", dijo el Dr. David Price, especialista en diabetes del Morriston Hospital.

Piel facial roja y seca

La razón: demasiada cafeína y muy poca luz solar

Demasiado café también pasa factura, por ejemplo, reseca nuestra piel. “Si bebemos más de tres tazas al día, debemos beber un vaso de agua con cada dosis para compensar los efectos nocivos”, recomienda el dr. Khan, y agregó que la f alta de vitamina D también puede hacer que la piel se enrojezca. ¿Por qué? Esta vitamina, que se produce en nuestro cuerpo bajo la influencia de la luz solar, juega un papel muy importante en la regeneración de las células de la piel. Aquí debemos mencionar la enfermedad de la piel llamada rosácea, uno de cuyos principales síntomas es la decoloración roja en la cara. Las personas propensas a la rosácea deben evitar (o al menos moderar) el consumo de café y bebidas alcohólicas, ya que provocan la dilatación de los vasos sanguíneos, y también aparece enrojecimiento en otras zonas del rostro.

Espinillas

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La razón: demasiados productos lácteos, dieta Atkins y dietas similares

Ahora es un hecho aceptado que la piel propensa al acné no es necesariamente una función del estilo de vida, sino que la herencia genética también importa mucho. Por supuesto, al mismo tiempo, hay cada vez más evidencia de que consumir demasiados productos lácteos o dietas hipercalóricas puede agravar el acné. Según el Dr. Khan, la dieta Atkins y sus contrapartes, es decir, las dietas basadas en una ingesta alta en proteínas y baja en carbohidratos, también conducen a esto. Sin embargo, una dieta rica en ácidos grasos omega-3 y el consumo de frutas y verduras frescas pueden ayudar con este problema.

Grietas en el borde de la boca

La razón: muy poco grano

Según los dermatólogos, las comisuras de los labios agrietadas indican una f alta de vitamina B2 (riboflavina) y, por si fuera poco, incluso la lengua puede hincharse. Afortunadamente, la riboflavina se puede encontrar en muchas cosas (salvado de trigo, avena, cereales integrales, leche, vísceras, pescado, perejil, queso, levadura, soja, brotes, nueces, frutos secos, champiñones, cebollino, perejil, leche, huevos, hígado, aves, carnes), por lo que se puede hacer mucho contra los síntomas de deficiencia con una nutrición adecuada. Hablando de la cara, también hay que mencionar que nuestros labios pueden agrietarse no solo por las condiciones climáticas, sino también por la f alta de vitamina C.

Perder dientes

La razón: estrés, alimentos grasos y picantes

Dra. Según Ben Atkins, la edad de nuestros dientes a menudo difiere de nuestra edad real. Esto puede ser causado en parte por el estrés, o más específicamente por rechinar los dientes. La gente a menudo no es consciente de lo que se está haciendo a sí misma. Tuve un paciente cuyos dientes estaban entre un 50 y un 80 por ciento más desgastados por eso”, dijo el dentista, quien dice que los dispositivos anti-rechinamiento también son muy buenos, pero es aún más efectivo si tratamos la raíz del problema, es decir, estrés. Agregó que la sobreproducción de ácido estomacal, que puede atribuirse al consumo excesivo de alcohol a través de una dieta demasiado grasosa, tampoco es buena.

Encías pálidas y atrofiadas

La razón: los cigarrillos

Si bien los dulces suelen mencionarse como el principal enemigo de la caries dental, fumar cigarrillos es el principal culpable de la atrofia de las encías. Según el Dr. Ben Atkins, fumar tiene un efecto negativo en la circulación sanguínea y, debido a esto, las encías se vuelven cada vez más pálidas y, debido a esto, se retraen cada vez más.

Ojos llorosos

La razón: no dormir lo suficiente, usar demasiado la computadora

Por extraño que parezca, los ojos llorosos indican que nuestros ojos están secos, ya que las glándulas lagrimales intentan frenéticamente compensar los efectos nocivos. "Si nuestros ojos están fijos en una pantalla, parpadeamos menos, por lo que nuestros ojos se secan. La f alta de sueño solo empeora esto, ya que nuestros ojos pueden regenerarse solos", advierte la oftalmóloga Shamina Asis. La solución: levantarse de la máquina a intervalos determinados, parpadear lo suficiente y, por supuesto, prestar atención a la ingesta de líquidos suficiente.

Ojeras

La razón: poco sueño y consumo de carne

Aunque hay muchos productos cosméticos que pueden usarse para eliminar las ojeras, esto solo no es suficiente para despedirse del problema. Una de las razones de su formación es la anemia por deficiencia de hierro, que es un problema común para quienes no consumen (suficiente) carne. En ausencia de hierro, las células de la piel no pueden reproducirse correctamente, y dado que la piel debajo de los ojos ya es muy delgada, los vasos sanguíneos penetran aún más aquí. Y la fatiga aumenta este efecto al hacer que estos vasos sanguíneos se expandan y se vuelvan aún más notorios.

Anillos corneales y nódulos en el párpado

La razón: comer demasiada grasa

Arcus senilis (es decir, depósitos de grasa en el borde de la córnea) y xantelasma (un tumor amarillo, escamoso y plano que se desarrolla simétricamente en los párpados) también indican que no estamos comiendo adecuadamente y que nuestro nivel de colesterol es demasiado alto. “Según varios estudios, las personas que han experimentado estos problemas de salud tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares”, dijo un experto, quien dice que vale la pena visitar a su médico de familia si le preocupa que algo ande mal con su nivel de colesterol.

Trastorno en la conjuntiva

La razón: no llevar gafas de sol

Se dice que una pinguécula, es decir, una mancha de color blanco amarillento en la conjuntiva, o pterigión, que es un engrosamiento triangular de la conjuntiva, no es tan rara, se dice que un experto ve dos casos de este tipo al día. El motivo principal de su formación es la radiación UV, y por eso, entre otras cosas, es importante no olvidarse de llevar gafas de sol. Por un lado, de esta forma se puede evitar que estos cambios se presenten o, si ya se han presentado, que empeoren aún más la situación. De lo contrario, estos cambios se desarrollan lentamente y generalmente no requieren intervención. Sin embargo, si causan irritación, pueden tratarse con gotas para los ojos o un ciclo corto de esteroides, y si también interfieren con la visión, pueden extirparse quirúrgicamente.

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