Intoxicación negra con fuerte adicción

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Intoxicación negra con fuerte adicción
Intoxicación negra con fuerte adicción
Anonim

Si ya no puede despertarse o concentrarse sin él, entonces se ha vuelto adicto a la cafeína y puede esperar todos los síntomas de la abstinencia. Para usted, recomiendo dejar de fumar, para otros, moderación. Los consejos de nuestra dietista para consumir la droga negra y legal

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Durante su larga historia, el café se ha convertido en parte de nuestra cultura, estilo de vida, nutrición y ceremonias casi cotidianas. También es agradable sentarse, ir a una cita y cotillear mientras disfruta de un café fragante, humeante y delicioso.

Beber café se ha convertido casi en parte de nuestros hábitos diarios. Invitar a alguien a tomar un café después de una noche de fiesta solo puede significar una cosa. Discutir algo mientras disfrutamos de un café es un signo de intimidad y amistad. Es apropiado ofrecer café a sus invitados, incluso si usted mismo no es un gran fanático de él.

Aplastado y en forma de bola

El descubrimiento del café está asociado a varias leyendas. El fruto rojo del cafeto era consumido por las tribus nómadas que vivían en Abisinia (tierras altas de Etiopía) ya alrededor del siglo X, y triturado y moldeado en bolas con grasa, lo llevaban consigo en sus largos viajes. Procedente de África en el siglo XIII-XIV. llegó a los árabes en el siglo. Luego llegó a nuestro país por mediación de los turcos, pero recién en el siglo XVIII. se hizo muy conocido en el siglo XIX.

El nombre cafeína se debe a un químico alemán, el Sr. Friedrich Ferdinand Runge, quien en 1820 fue el primero en el mundo en detectar este ingrediente activo. Como es habitual, otros también llegaron a este resultado, por lo que un año después, aunque independientemente de él, los químicos franceses (Pelletier y Carenton) también aislaron esta interesante sustancia. Más tarde se descubrió que las hojas del arbusto del té contienen una sustancia inicialmente llamada thein (o tinin), que luego se descubrió que era lo mismo que la cafeína. La cafeína también se puede encontrar en casi sesenta plantas, como las nueces de cola, el cacao (es decir, también en el chocolate), el guaraná (en las bebidas energéticas) y el mate (es decir, un tipo de té).

Una de las drogas legales

¿No se siente bien tomar una taza de café aromático que calienta el cuerpo y el alma en una mañana o tarde cansada? ¿Cuántas noches sin dormir o despierto has ayudado a evitar la enfermedad del sueño? Pero si ya no puedes despertarte, pensar o concentrarte sin cafeína, ten miedo. Debido a que puedes volverte adicto fácilmente, no se llama droga legal por nada.

Dosis moderada y mortal

Para un adulto saludable, la cantidad máxima de cafeína por día es de 300 mg. Para mujeres embarazadas, un máximo de 200 mg por día. Por supuesto, es mejor si te mantienes alejada del café como mamá primeriza, pero no deberías tener ningún problema con un capuchino ocasional con tu novia. Después de que nazca el bebé, es mejor evitar la ingesta de cafeína incluso durante la lactancia.

No más de tres tazas al día corresponde a un consumo moderado. Por supuesto, no importa lo que bebas. El contenido de cafeína depende del tipo de planta, tostado, fermentación, método de preparación, tiempo de cocción, dureza y temperatura del agua, e incluso la proporción de café y agua. La dosis fatal de una sobredosis es de aprox. 80-100 tazas de café, probablemente no tengas que preocuparte por eso…

Si ya ha caído en la trampa y todos los síntomas de abstinencia están controlados (por ejemplo, dolor de cabeza, temblores, nerviosismo), ¡entonces es hora de cambiar! No te estás haciendo ningún bien si te detienes inmediatamente y eliminas la cafeína de tu cuerpo. Reduzca gradualmente la dosis diaria para que sea más fácil superar la abstinencia. También puede cambiar al té, que es menos potente, pero con su efecto más duradero puede compensar un poco la intoxicación negra. Si solo echa de menos la sensación y la atmósfera de una taza o jarro caliente y humeante, ¡beba café de grano, café descafeinado o incluso té de frutas!

Portador de sueños energizante

Contenido de cafeína en bebidas/alimentos

• café largo: 90-180 mg

• café espresso: 100 mg

• una taza de té negro: 20-90 mg

• una taza de oolong té: 10- 45 mg

• una taza de té verde: 5-30 mg

• un vaso (2 dl) de cola: 20-30 mg

• media barra de chocolate con leche: 10-30 mg de cafeína • Bebida energética de guaraná: 28-87 mg

Debido a que aumenta la presión arterial, a los fuertes latidos del corazón y al efecto adictivo, el café no es la mejor solución para vigorizar a las personas en algunos casos. Por definición, no es buena para los niños, la cafeína (de cualquier origen, incluso el chocolate) solo aporta energía al organismo, pero impide un sueño profundo y reparador.

Desafortunadamente, el café, la cola e incluso varias bebidas energéticas están fácilmente disponibles en muchas escuelas y lugares de entretenimiento. Su consumo casi se ha puesto de moda, creando una falsa sensación de edad adulta en los adolescentes, que pueden acostumbrarse fácilmente al consumo de cafeína en el aula.

La cafeína puede causar picos repentinos en la presión arterial, palpitaciones, nerviosismo e incluso diarrea en quienes son sensibles a ella o quienes rara vez beben solo café. Por lo tanto, se recomienda moderación o más bien té para ellos. Aquellos que sufren de presión arterial alta también deben tener cuidado, es mejor evitar el vertido de cafeína. Si son lo suficientemente disciplinados, entonces, por supuesto, también se les permite un café más suave de vez en cuando.

¡Toma un poco de aire fresco, camina, haz ejercicio

El contenido de cafeína del café puede aliviar los dolores de cabeza, pero tenga en cuenta que la cafeína también es uno de los ingredientes activos de algunos analgésicos. Tómalos solo con agua corriente.

Si ni siquiera el café ayuda a acelerar tu cerebro, será mejor que tomes una pequeña siesta. Esto se vería extraño en la oficina, pero mejorará su situación si ventila bien la habitación (o da un paseo a la hora del almuerzo), bebe un vaso grande de agua o jugo de fruta fresca. Unos cuantos ejercicios simples también moverán su cuerpo para que se estimule la circulación sanguínea y pueda pasar el día más fácilmente.

En mejores lugares, todavía se acostumbra servir un vaso de agua con una taza de café. Porque pensaban que beber café provocaba la pérdida de líquidos, así que lo compensamos con el sabor. Según investigaciones recientes, se ha demostrado que las bebidas con cafeína no provocan deshidratación (¡no se puede decir lo mismo de las bebidas que contienen un 10 % o más de alcohol!), es decir, deshidratación. En esencia, estos también contribuyen a satisfacer sus necesidades de líquidos, ¡por supuesto que no querrá usarlos para cubrir 1,5-2 litros por día!

¡Ah, y nunca tomes café caliente, vacío, con el estómago vacío! A menos que sufras de cáncer de estómago y/o úlceras. ¡Diluya y condimente con leche, nata, arroz o leche de avena según su gusto y temperamento!

El autor del artículo es dietista

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