Emergencia ABC - contusiones, torceduras

Emergencia ABC - contusiones, torceduras
Emergencia ABC - contusiones, torceduras
Anonim
moretón
moretón

con la llegada del verano, la mayoría de nosotros nos encontramos pensando que solo necesitamos deshacernos de unos cuantos kilos rápidamente, y esta comprensión suele ir seguida de una firme determinación de que "voy a hacer ejercicio todos los días". !". Y está bien, esos comienzos suelen terminar con magulladuras y torceduras…

Veamos qué podemos hacer para prevenirlo y qué hacer si sucediera

¡La defensa más segura contra todas las lesiones es la prevención! Por eso vale la pena beber una cantidad adecuada de líquido antes de entrenar (recuerda, el 70% de nuestro cuerpo es agua!!!).

Es importante saber que el café, el té negro, el alcohol, los jugos que contienen cafeína y taurina no son líquidos… Estos estimulan al cuerpo a producir una hormona que estimula la micción (ADH - hormona antidiurética), y generalmente dentro ¡en poco tiempo perdemos más líquido con ellos del que ingerimos!

Calentamiento adecuado

Sin embargo, ¡aún más importante que la ingesta de líquidos es un calentamiento adecuado! Durante el calentamiento, movemos los músculos y las articulaciones a la "temperatura de funcionamiento", que no es tan importante por el calor como por la circulación sanguínea (líquido!!!). El suministro inadecuado de sangre aumenta la gravedad de las lesiones.

Durante el calentamiento, vale la pena comenzar con un movimiento corto, p. trotar para aumentar el ritmo cardíaco. Después de eso, los músculos y las articulaciones utilizados durante el movimiento deben moverse para que la circulación sanguínea adecuada también pueda comenzar en los tejidos más profundos. Comenzaremos el entrenamiento real solo después de esto.

Esta breve preparación (de 4 a 5 minutos) puede ahorrarnos muchos inconvenientes.

¿Qué podemos hacer si todavía estamos heridos?

Contusiones

Una caída o colisión generalmente puede causar un hematoma. En tales casos, en casos más leves, los tejidos superficiales están dañados, aparecen hermosas manchas de color acompañadas de una pequeña protuberancia. En hematomas más graves, las fibras musculares y los vasos sanguíneos y los nervios que corren entre ellos también pueden dañarse.

Nuestro cuerpo suele indicarlo con dolor agudo, sangrado e hinchazón.

Primeros auxilios:

Se debe usar enfriamiento inmediato para reducir la salida de sangre y líquido tisular, y se debe elevar la extremidad lesionada por encima del corazón, hasta que se recupere el pulso en reposo. Si tratamos el hematoma de manera adecuada y oportuna, generalmente sanará en 1 o 2 días, pero el área afectada también debe enfriarse durante este tiempo. Absorción del hematoma con una crema que contenga heparina (p. Liotin 100,000 gel) puede promocionarse.

Estiramientos

Hablamos de distensión cuando el músculo se estira más allá de su rango de movimiento, generalmente como resultado de un movimiento repentino. ¡El sobreesfuerzo de los ejercicios de estiramiento también puede causar tensión muscular!

En este caso, generalmente después de un dolor agudo, la sección del músculo estirado se hincha y los espasmos musculares como resultado del estiramiento limitan el movimiento normal.

Primeros auxilios:

¡Es importante dejar de usar el músculo inmediatamente! Un músculo tenso puede desgarrarse más fácilmente, lo que agrava aún más la lesión.

Al igual que con los moretones, el área debe enfriarse y elevarse, y es muy importante descansar el músculo. Tarda un poco más en sanar que un moretón. Siempre que experimente una sensación de tensión en el músculo, evite forzarlo.

Desgarro muscular

Un desgarro muscular es más grave que una distensión. Puede ser total o parcial. En ambos casos, de repente sentimos un dolor agudo y punzante, que puede ir acompañado de un crujido, sonido crepitante e intensos espasmos musculares. Por lo general, la persona lesionada no puede continuar el movimiento.

Primeros auxilios:

Se requiere refrigeración, estanterías y examen médico inmediato. Incluso si sabemos qué hacer y nuestros síntomas se alivian con el descanso, debemos consultar a un médico, ¡porque un músculo mal cicatrizado puede causar muchas molestias a largo plazo!

¡Les deseo a todos un deporte sin accidentes!

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